Avete finalmente trovato la vostra passione per il ciclismo e non vedete l’ora di andare su strada o su sentiero con la vostra nuova bicicletta.
Il senso di libertà che si respira sulle due ruote è inebriante e vi spinge ad addentrarvi ancora di più in questo mondo rigenerante.
Tuttavia, mentre si accumulano chilometri su chilometri, un ospite indesiderato può bussare alla porta: le piaghe da sella.
Queste dolorose irritazioni cutanee possono mettere a dura prova il vostro ritrovato amore per la bicicletta – ma non temete. Moltissimi ciclisti hanno già affrontato questo problema…e ne sono usciti vincitori.
In questa guida, approfondiremo le cause di queste fastidiose irritazioni e forniremo strategie di prevenzione e opzioni di trattamento comprovate.
Cause delle Piaghe da Sella
Avete presente quel dolore fastidioso che sentite dopo una lunga pedalata e che non riuscite a scrollarvi di dosso? Questa spiacevole sensazione è probabilmente causata dalle piaghe da sella, un problema abbastanza comune tra i ciclisti.
Ma cosa causa esattamente queste fastidiose irritazioni e come si può evitare che rovinino le vostre uscite in bici?
Le piaghe da sella si verificano quando c’è attrito tra la pelle, gli indumenti e la sella della bicicletta. Questo attrito provoca irritazioni o addirittura piccole abrasioni sulla pelle.
I principali responsabili sono una scorretta vestibilità della bicicletta o la scelta della sella, l’uso di indumenti inadatti, pratiche igieniche scorrette o semplicemente il fatto di passare troppo tempo in sella senza aver sviluppato una certa tolleranza.
In primo luogo, esaminiamo in che modo un’inadeguata vestibilità della bicicletta o una sella non idonea potrebbero essere la causa del vostro disagio.
Se la sella è posizionata troppo in alto o troppo in basso, può causare un’inutile pressione sulle zone sensibili e aumentare la probabilità di sviluppare piaghe.
Le selle sono disponibili in varie forme e dimensioni; quindi trovarne una che si adatti alla vostra corporatura è fondamentale per il comfort durante le lunghe pedalate.
Vale la pena di recarsi presso un negozio di biciclette per ricevere consigli sulla scelta della sella perfetta per voi e per garantire una corretta vestibilità della bicicletta.
È anche essenziale indossare un abbigliamento da ciclismo adeguato, in quanto svolge un ruolo importante nel ridurre l’attrito sulla pelle.
I migliori marchi di abbigliamento per ciclismo offrono pantaloncini di qualità con una buona imbottitura, progettati appositamente per questo scopo.
Assicuratevi che i pantaloncini siano ben aderenti, ma non troppo, in modo da non limitare il flusso sanguigno o causare sfregamenti.
Come accennato in precedenza, buone pratiche igieniche vanno di pari passo con la prevenzione: iniziate sempre ogni corsa con i vestiti e il corpo puliti e fatevi una doccia dopo ogni corsa per eliminare il sudore e i batteri dalla pelle.
Strategie di Prevenzione
Per evitare le piaghe da sella e rendere più confortevoli le vostre uscite in bicicletta, ci sono alcune utili strategie di prevenzione.
Queste includono:
- la scelta della sella giusta
- la regolazione della bicicletta
- l’uso di pantaloncini da ciclismo adeguati.
Scelta della Sella
La scelta della sella giusta può fare la differenza per mantenere il sedere felice e senza dolori durante le lunghe pedalate.
Le selle sono disponibili in varie forme, dimensioni e materiali, ma è fondamentale trovarne una che si adatti alla vostra corporatura e al vostro stile di guida.
Un buon punto di partenza è la misurazione delle ossa del sedere (tuberosità ischiatiche), che vi aiuterà a determinare la larghezza corretta di una sella in grado di fornire un sostegno adeguato.
Non siate timidi nel provare diverse selle presso il vostro negozio di biciclette; spesso hanno a disposizione selle di prova per farvi fare un giro e vedere cosa vi sembra più adatto a voi.
Considerate fattori quali lo spessore dell’imbottitura, la forma della sella e le scanalature o i canali progettati per alleviare la pressione sulle aree sensibili.
Quando scegliete una sella, tenete presente che sono disponibili modelli specifici per ogni sesso: le donne hanno in genere ossa del sedere più larghe rispetto agli uomini e possono trarre vantaggio da una sella più ampia e più ammortizzata.
Considerate anche la vostra posizione di guida: i ciclisti su strada che hanno una posizione aggressiva potrebbero optare per una sella stretta con un naso lungo per consentire una migliore distribuzione del peso quando si chinano in avanti.
Al contrario, chi ha una MTB elettrica biammortizzata potrebbe preferire qualcosa di più imbottito per garantire il comfort sui terreni accidentati o nelle corse più lunghe.
La chiave è trovare il giusto equilibrio tra comfort, prestazioni e durata, perché nessuno vuole passare ore e ore su un trespolo scomodo.
Regolare la Bici nel Modo Giusto
Che siate ciclisti esperti o meno, assicurarvi che la vostra bicicletta sia correttamente adattata al vostro corpo non solo vi aiuterà a prevenire le piaghe da sella, ma migliorerà anche la vostra esperienza complessiva di guida.
Prima di tutto, controllate l’altezza e l’angolazione della vostra sella.
Le gambe dovrebbero avere una leggera flessione alla fine della pedalata per evitare di allungare troppo i muscoli o di sforzarli; ciò può contribuire ad alleviare i punti di pressione sulle ossa del sedere che potrebbero causare indolenzimenti.
Per regolare l’angolo, assicuratevi che la sella sia in piano rispetto al terreno; un’inclinazione eccessiva in avanti o all’indietro potrebbe causare inutili tensioni su aree sensibili.
Poi, prendete in considerazione la possibilità di modificare la posizione del manubrio: un manubrio troppo basso potrebbe costringervi a una postura di guida aggressiva che grava sul perineo (ciao, temuto intorpidimento!).
Alzando leggermente il manubrio e avvicinandolo a voi otterrete una posizione più eretta e confortevole.
Se usate pedali clipless, controllate anche le tacchette. Un allineamento scorretto del piede può causare non solo dolore alle ginocchia, ma anche un maggiore attrito tra la pelle e il cuscinetto, che si traduce in maggiori probabilità di sviluppare punti caldi, alias precursori di piaghe da sella.
Pantaloncini da Ciclismo
Ora che avete sistemato la vostra bicicletta, parliamo dell’importanza di indossare pantaloncini da ciclismo adeguati per una pedalata più piacevole.
Il giusto paio di pantaloncini da ciclismo può fare la differenza nel prevenire le piaghe da sella e nel mantenere il comfort durante le lunghe uscite.
I pantaloncini specifici per il ciclismo sono progettati con un camoscio imbottito per fornire ammortizzazione e ridurre l’attrito tra il corpo e la sella della bicicletta.
Questa imbottitura non solo aiuta a prevenire l’indolenzimento e lo sfregamento, ma elimina anche l’umidità, essenziale per evitare la proliferazione di batteri che possono causare piaghe da sella.
Quando acquistate i pantaloncini da ciclismo, cercate quelli realizzati con materiali traspiranti e di alta qualità che vi terranno freschi e asciutti durante la corsa.
Mantenere l’Igiene Personale
Mantenere una corretta igiene è essenziale non solo per prevenire le piaghe da sella, ma anche per promuovere la salute generale della pelle.
Quando si fanno lunghe pedalate, sudore, sporcizia e batteri possono accumularsi nell’area in cui il corpo incontra la sella della bicicletta. Questo crea un ambiente ideale per sfregamenti e irritazioni, che possono portare a delle fastidiosissime piaghe.
Mantenendosi puliti e adottando qualche accorgimento in più nella routine quotidiana, si può ridurre notevolmente il rischio di sviluppare questi dolorosi fastidi.
Prima di tutto, assicuratevi di fare la doccia prima di mettervi in viaggio, prestando particolare attenzione alle aree che entrano in contatto con il sellino della bicicletta. Usate acqua e sapone delicato per pulire a fondo la pelle senza causare irritazioni.
Dopo la corsa, è fondamentale togliersi i pantaloncini da ciclismo umidi il prima possibile – specialmente se si va in bici senza mutande, anche se non si ha accesso a una doccia.
La permanenza negli indumenti umidi consente la crescita di batteri che possono contribuire allo sviluppo del mal di sella.
Oltre alla pulizia regolare, adottate ulteriori misure preventive inserendo nella vostra routine prodotti specifici per l’igiene dei ciclisti.
L’uso di salviette o spray antibatterici sia sul corpo che sulla sella della bicicletta può aiutare a limitare l’accumulo di batteri durante le uscite.
Trattamento delle Piaghe da Sella
Nell’esplorare le opzioni di trattamento per le piaghe da sella, prendete in considerazione la possibilità di provare rimedi da banco come creme antinfiammatorie o creme per alleviare il dolore.
Si possono anche sperimentare rimedi casalinghi come bagni caldi di sale di Epsom e l’applicazione di gel di aloe vera per accelerare il processo di guarigione.
Tuttavia, è bene tenere presente quando è il momento di rivolgersi a un medico. Se si avverte un forte dolore, gonfiore o segni di infezione come pus o febbre, è importante consultare un professionista.
Rimedi da Banco
Alcune creme possono cambiare le carte in tavola quando si tratta di prevenire le piaghe da sella. Queste creme appositamente formulate riducono l’attrito tra la pelle e gli indumenti, mantenendo il comfort durante le lunghe pedalate.
Molti ciclisti si affidano a marchi come Chamois Butt’r, Assos Chamois Cream e Chamois VeloCream: basta applicare la crema direttamente sul camoscio o sulla pelle prima di mettersi in viaggio.
Inoltre, l’uso di un sapone antibatterico delicato per la pulizia quotidiana aiuta a mantenere la pelle sana e a ridurre al minimo la crescita batterica che può portare a un’infezione.
Se le piaghe da sella fanno la loro sgradita comparsa nonostante i vostri sforzi di prevenzione, non disperate: ci sono delle soluzioni!
Prodotti specializzati come la crema con urea TIS possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il prurito associati alle piaghe da sella.
L’applicazione di uno strato sottile di queste creme può dare sollievo ad alcuni casi lievi; tuttavia, se i sintomi persistono o peggiorano dopo alcuni giorni di trattamento, è fondamentale consultare un professionista della salute.
Un’altra opzione è l’applicazione di pomate contenenti ossido di zinco come la pasta Fissan, che creano una barriera protettiva contro l’umidità e favoriscono la guarigione.
Ricordate che la costanza è fondamentale quando si tratta di questi trattamenti: applicateli regolarmente fino alla completa guarigione della piaga e prendete in considerazione l’idea di continuare con le misure preventive anche dopo la guarigione per essere sempre pronti a pedalare senza problemi nella prossima corsa.
Rimedi Casalinghi
Per alleviare il dolore e il fastidio di quelle fastidiose irritazioni, esistono anche diversi rimedi casalinghi che vi permetteranno di tornare in sella in pochissimo tempo.
Un metodo efficace consiste nell’applicare un impacco caldo o freddo sulla zona interessata. Un impacco caldo può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno e a promuovere la guarigione, mentre un impacco freddo può aiutare a ridurre l’infiammazione e ad attenuare il dolore.
È sufficiente immergere un panno pulito in acqua calda o fredda, strizzare l’umidità in eccesso e applicarlo sulla zona dolorante per circa 10-15 minuti.
Ripetete questo procedimento più volte nel corso della giornata fino a quando non noterete un miglioramento.
Ovviamente, non sottovalutate il potere di fare delle pause dal ciclismo per dare al vostro corpo il tempo di guarire correttamente.
Quando Rivolgersi a un Medico
Anche se i rimedi casalinghi possono essere abbastanza efficaci, è fondamentale riconoscere quando è necessario un aiuto medico professionale per le fastidiose irritazioni.
Se non trattate, le piaghe da sella possono diventare più di un semplice fastidio, e sapere quando rivolgersi a un medico è essenziale per la vostra salute e il vostro benessere.
Tenete d’occhio i segni di infezione, come l’aumento del dolore, il rossore, il calore intorno all’area interessata o la fuoriuscita di pus dalla piaga.
Se oltre a questi sintomi compaiono anche febbre o brividi, ciò potrebbe indicare un’infezione più grave che richiede un intervento immediato.
Non lasciate che l’orgoglio o l’imbarazzo vi impediscano di chiedere aiuto se le piaghe da sella diventano insopportabili o non migliorano con il trattamento domiciliare.
In alcuni casi, il medico potrebbe dover drenare un ascesso o prescrivere antibiotici per eliminare efficacemente l’infezione.
Ricordate che i colleghi ciclisti capiscono fin troppo bene il disagio e le sfide associate alle piaghe da sella: non c’è da vergognarsi a chiedere un consiglio a un esperto!
Ultimo aggiornamento 2025-05-15 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
In quest'articolo parliamo di: