La bici elettrica fa dimagrire? È questa la domanda che molte persone si pongono quando pensano se sia il caso di comprare una e bike a pedalata assistita.
Secondo alcuni la risposta potrebbe essere affermativa, mentre per altri la quantità di calorie che si consuma in sella ad una e bike non aiuta a perdere chili di troppo.
In questo nuovo articolo cercheremo di mostrarvi i motivi per cui è possibile che dimagrire con una bicicletta elettrica a pedalata assistita, ma anche di spiegare quali sono le cause delle calorie che si consumano e come evitare di perdere dei soldi facendo acquisti sbagliati.
L’e Bike per Perdere Peso Corporeo
Prima di vedere come la fatica di una bici e bike possa aiutarci, nella pratica, a perdere qualche chilo di troppo – partiamo dalle basi. Sappiamo tutto molto bene che perdere peso è un’impresa niente affatto facile da portare a termine.
Siamo sempre occupati facendo un milione di cose contemporaneamente ed abbiamo tutti una quantità di impegni che rendono molto difficile trovare il tempo necessario per fare un giro in bici e lavorare sul peso corporeo in eccesso.
Quindi come fare per trovare il tempo per fare un po’ di movimento? E come si fa a farlo senza stressarsi? L’e Bike potrebbe essere la risposta perfetta a questi interrogativi.
Sappiamo cosa stai pensando: pensavi di dover andare in palestra o a correre o qualcosa del genere per perdere peso. Ma con la giusta assistenza e livello di intensità, scoprirai che che andare in bicicletta elettrica è altrettanto efficace che andare a correre – e meglio ancora, è addirittura più facile che andare a correre!
Una bella pedalata può anche essere molto meglio di altri sport ed attività come il sollevamento pesi. Con quest ultimo, infatti, ci sono sempre rischi di lesioni che possono fare male al corpo. Senza parlare del fatto di dover sempre tenere traccia attenta di quali muscoli stai costruendo (perché a volte possono diventare troppo grandi!).
Con una bici elettrica non c’è bisogno di pensare a queste cose – la bellezza del ciclismo è che puoi semplicemente goderti la corsa mentre lavori sulla ridefinizione del tuo corpo!
E se tutto questo non fosse un motivo sufficiente per non perdere la speranza di perdere peso e salutare il grasso in eccesso, guidare una e-bike è anche ottimo per altri fattori come la frequenza cardiaca e la salute di base in generale – non solo quella del tuo cuore.
Quante Calorie Si Bruciano in Bicicletta?
Prima di tutto, la quantità di calorie bruciate dipende fattori come:
- il sesso (un uomo ed una donna hanno muscoli che possono reagire in maniera diversa)
- il peso corporeo
- l’età
In generale, più si pesa, più calorie si bruciano. Inoltre, è importante tenere conto della bicicletta in questione e di come la si usa quando si va per una pedalata.
Più che il tipo di bicicletta (elettrica o no), bisogna considerare la velocità media, lo sforzo, e la durata del viaggio.
È ovvio che un’escursione in montagna per le strade sterrate richieda più energia rispetto a una corsa in pianura – e questo porta irrimediabilmente di un consumo di calorie maggiore durante la pedalata .
Infine, non bisogna sottovalutare il ruolo dell’altitudine: se si pedala su un sentiero collinare, di solito all’arrivo della discesa si bruciano meno calorie rispetto ad un percorso in salita sostenuto nello stesso periodo di tempo.
Quanti Km Devo Fare in Bici per Dimagrire?
Se vogliamo usare l’e bike per risolvere qualche problema di sovrappeso o rafforzare le gambe e perdere dei chili di troppo allo stesso tempo, dobbiamo prima capire cosa succeda quando si guida la bicicletta elettrica.
La bici non è un gadget facile come sembra, ma richiede impegno e determinazione da parte dei ciclisti. Se vuoi metterti in forma con la bicicletta elettrica devi pedalare regolarmente, almeno tre volte alla settimana per un’ora di fila, sostenendo una andatura che si faccia sentire sulle gambe.
Questo significa che è necessario organizzarsi per svolgere le attività quotidiane sfruttando la bici. Se hai la fortuna di lavorare vicino a casa, ad esempio, usare l’assistenza del motore della tua mountain bike a pedalata assistita potrebbe non essere abbastanza per smaltire quello che mangi a tavola.
In questo caso, infatti, sarebbe meglio integrare qualche pedalata extra in modo da creare ulteriori occasioni per bruciare calorie aggiuntive nel corso del tuo giro.
Vediamo ora quante calorie si bruciano in bicicletta a seconda di quanti km se ne fanno:
- 10 Km = 200 calorie bruciate
- 15 Km = 300 calorie bruciate
- 20 Km = 400 calorie bruciate
- 25 Km = 500 calorie bruciate
Andare in Bici Fa Dimagrire Davvero?
Ti starai chiedendo: ma quindi il ciclismo mi aiuta a perdere peso?
La risposta è sì, ma è importante tenere a mente che avrai anche bisogno di molta coerenza e autodisciplina per raggiungere un livello di sforzo e fatica tale da aiutare il tuo organismo a perdere i chili di troppo.
Con una bici elettrica, puoi beneficiare dello stesso allenamento pur avendo il lusso di un motore che ti dà una spinta di tanto in tanto. Le calorie si consumano anche sull’ebike – anche se la quantità di grassi che si perdono è direttamente proporzionale alla fatica che si fa.
Bicicletta Elettrica e Fitness
Se sei una persona molto attiva, è probabile che sia già abituato a percorrere lunghe distanze su una bicicletta ‘tradizionale.’ Mentre questo potrebbe essere buono per la vostra salute, c’è anche il rischio di danni se non si sta attenti.
Inoltre, mentre ci si può mantenere in forma con attività ricreative come questo, non è sempre facile adattarle alla vita familiare o professionale e trovare il tempo necessario per farle con la frequenza giusta.
Normalmente, l’ideale sarebbe quello di andare in bicicletta ogni giorno o più frequentemente per un paio d’ore almeno tre volte alla settimana. Se non avete il tempo di farlo, un’alternativa sarebbe quella di acquistare e utilizzare un elettrica bici da montagna .
Questo tipo di bicicletta – in maniera simile alle e bike gravel – è progettato per andare su strade sterrate e lungo percorsi che permettono di fare un livello di sforzo maggiore a differenza delle piste ciclabili cittadine.
La Bici Elettrica Permette di Perdere Peso Senza Sforzi Eccessivi
In conclusione, sì – la bicicletta elettrica può aiutare a perdere peso.
Ci sono alcuni vantaggi che derivano dall’uso di una bicicletta elettrica. Ti aiuta a diventare più attivo e può anche aiutarti a perdere peso. Le persone che usano questa bicicletta sono molto soddisfatte di vedere i risultati.
Mentre la maggior parte delle persone pensa che la bici elettrica sia solo per divertimento, l’e bike può anche essere molto utile se si vuole perdere peso. Ci sono numerosi benefici che derivano dall’uso di una bici elettrica, come essere più attivi e avere più energia di prima.
La bici elettrica può aiutarti a metterti in forma mentre ti godi ancora il tuo tempo fuori su due ruote invece di essere bloccato dentro casa tutto il giorno.
Se stai cercando un modo per metterti in forma senza spendere soldi in costose iscrizioni in palestra o dover guidare per la città per ore e ore, allora questo potrebbe essere quello che fa per te.
Seguendo i nostri consigli sarai in grado di fare il giusto esercizio per consumare grassi senza doverti preoccupare di farti male o di rimanere senza benzina – visto che non c’è alcun carburante necessario quando si guida una bicicletta elettrica!
In quest'articolo parliamo di:
